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搬重物可防中風

2018-11-29 09:47生命時報字號:TT

想遠離心血管疾病,就適度練練舉重吧,因為它的效果比跑步還好。美國一項新研究稱,每周舉重一個小時,可以降低心臟病和中風的風險。

美國愛荷華州立大研究人員通過分析1.3萬名成年人的運動數據,發現舉重可降低代謝綜合征患病率。代謝綜合征是高血壓、高血糖、血脂異常等癥狀的統稱,可能導致冠心病、中風和糖尿病。數據分析結果表明,每周進行舉重等阻力鍛煉不到一小時,可將代謝綜合征風險降低29%,高膽固醇血癥風險降低32%,心臟病發作和中風風險降低40%~70%。

研究人員表示,身體肌肉是燃燒熱量的動力裝置,有助于關節和骨骼的活動,對促進代謝也有好處。如果練出了一身肌肉,即便沒有進行有氧運動,也可以燃燒掉更多熱量,有效防止肥胖,對身體健康有深遠的益處。研究領導者、愛荷華州立大學運動學副教授李德銖(音)說:“人們可能認為阻力運動不如有氧運動那樣容易長時間實施,實際上,只需要兩套杠鈴、不到5分鐘的仰臥推舉,就可以起到效果。”李教授還補充道:“新研究中所說‘舉重’并非要求我們一定要去健身房練習,拎重物逛街或者在院子里挖土掘洞等也有好處,因為通過提舉重物的動作來增強肌肉力量才是關鍵。”▲              (琳  娜)

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