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導讀心臟堪稱身體里最繁忙也最脆弱的器官,很多人都是在自己的心臟有了問題以后才來看病。其實每個人都有必要為自己的心臟定制一個”4S“級的全面保養計劃!

警惕!15件“傷心事”最易被忽視

心臟是身體的“勞模”,一輩子工作不停,但多數人對它的關懷非常不夠。很少有人知道,一些看似與心臟不沾邊的事,卻會影響心臟健康。《生命時報》特邀國內外專家,總結出15件可能增加心臟病風險的“小事”,希望大家警惕。

警惕!15件“傷心事”最易被忽視

不注重口腔衛生。口腔健康事關心臟安危。國外研究發現,患齲齒或牙齦炎會使心臟病風險增加2~3倍,牙周炎也會危害心臟健康。口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟,導致心肌發炎。口腔健康狀況差還會使血壓產生波動,增加中風風險。可見,好好刷牙也能保護心臟。>>>>>詳細



心臟最脆弱的6個“魔鬼時段”

為全身供血的心臟,看似強大,實則脆弱。日前,美國《預防》雜志專欄作家、邁阿密大學心臟學專家亞瑟·蓋斯頓根據多年臨床經驗和多項國際研究,總結出心臟最脆弱的6個時段。在此基礎上,《生命時報》記者采訪上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院心內科教授戚文航,教您如何強心護心。

心臟最脆弱的6個時段

1.暴飲暴食后。為了消化食物,大量血液向胃腸轉移,供應心臟的血液相對減少,從而加重了心肌缺血,增加了心臟負擔。如果吃得過于油膩,攝入太多脂肪,還可能導致血液黏稠度增加,促進血栓形成,引發心肌梗死。戚文航建議,每餐最好吃七八分飽,并控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適,需及時到醫院排除心臟問題。>>>>>詳細

心臟不好有9個表現

心臟負荷加重或肌肉損傷時,其泵血功能降低,輸出血量不能滿足器官及組織需要,同時它們中的血液也不能順利回流到心臟,這種狀態稱為心力衰竭,簡稱“心衰”。如果出現以下一些癥狀,可能表明心功能受損。

心臟不好有9個表現

第一,一躺下就氣短。患者平臥幾分鐘后出現氣短,坐起后才可稍微緩解。此時應考慮患者可能出現了心衰。這是由于平臥時回心血量增多,導致氣道阻力增加,患者出現氣短。此時應及時到心內科就診,同時排除肺源性疾病的可能。 >>>>>詳細



30個護心小方,堅持有奇效

正如發動機對汽車的作用一樣,心臟是延續人體生命的動力源。《黃帝內經》中講到:“心為君主之官,主明則下安,以此養生則壽。”也就是說,只有保護好心臟才能長壽。而護心重在細節,只要日常生活中做出點滴改變,就能有效降低心臟病發作的風險。《生命時報》結合國內外最新研究,為你總結出一些簡單有效的護心方法,不妨每天試一條,為你的心臟健康加分。

30個護心小方,堅持有奇效

1.爬樓梯。研究證實,每天多爬4000~5000級樓梯能平均降低11毫米汞柱血壓。每天爬200級樓梯,一周5次,持續8周,心肺功能提升18%。不過,膝關節不好的人要盡量少爬樓梯。

2.擁抱。與愛人相擁,不僅能讓兩人關系更親密,還會為心臟健康加分。美國北卡羅萊納州立大學研究人員稱,每天10分鐘的肌膚接觸(牽手、擁抱),能幫你有效減少壓力、降低血壓。

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保護心臟的紅黑榜

心臟是人體的“泵機”,需要一刻不停地跳動,可謂最忙的器官。要讓它持續、有力地為全身輸送血液,就必須知道它到底喜歡什么,討厭什么。近日,美國“福克斯”新聞網和美國“心臟在線”網分別刊出了影響心臟的好壞因素。《生命時報》記者在此基礎上采訪權威專家,為您打造心臟健康的“紅黑”榜單。

紅榜

保護心臟的紅黑榜

鉀。美國疾病預防控制中心研究發現,每天額外攝入1000毫克鉀可降低收縮壓。紅薯、西紅柿、香蕉等富含鉀,可適當多吃一點。

β-胡蘿卜素。芬蘭研究發現,β-胡蘿卜素對心臟健康影響明顯,血液中β-胡蘿卜素水平最低的男性,發生心力衰竭的幾率是水平最高男性的3倍。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅表示,胡蘿卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬均富含β-胡蘿卜素,最好換著吃。>>>>>詳細

心臟健康的“加減法”

“很多人都是在自己的心臟有了問題以后才來看病。殊不知,心肌梗死一旦發生,對心臟、全身的創傷巨大,很難補救。”周玉杰教授對《生命時報》記者說,理論上講,人類的心臟能夠跳動120—160年,但想盡辦法也總是不能實現。為什么?多是由于積勞成疾所致。不僅如此,英年早逝者也不在少數。

心臟健康的“加減法”

所謂減法,就是去掉生活中可做可不做的事情。第一個減法,是減少應酬。“出去吃飯我基本都推掉了,你想,路上往返、點菜、等菜、說話,差不多能用3個小時,多寶貴啊,我把省下來的這些時間用在工作上,就可以早點回家休息了。”周玉杰說。

第二個減法,是減少在高峰時間出門。與其堵在路上,還不如先工作或休息一下,既不用因為堵車著急上火,也節省了汽油,還少吸了很多汽車尾氣。>>>>>詳細

送你一份強心攻略

每年2月份是美國的心臟健康宣傳月,美國《男性健康》雜志為此總結多項研究擬出了一份強心攻略,值得收藏并施行。

送你一份強心攻略

采取間歇式鍛煉。以動感單車為例,先做5分鐘的熱身鍛煉,然后交替進行15~30秒鐘的快速蹬踏和慢速蹬踏。每做10分鐘,休息4分鐘,然后重復上述過程。加拿大的研究者發現,間歇式鍛煉能改善身體里的脂肪比例。

每周性愛兩次。發表在《美國心臟病雜志》上的一項研究成果顯示:與每周性愛2~3次的男性相比,每個月性愛一次或更少的男性患上心臟病的風險會高出45%。研究者認為性愛能像體育鍛煉那樣對心血管系統起到保護作用。>>>>>詳細

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