心臟是身體的“勞模”，一輩子工作不停，但多數人對它的關懷非常不夠。很少有人知道，一些看似與心臟不沾邊的事，卻會影響心臟健康。《生命時報》特邀國內外專家，總結出15件可能增加心臟病風險的“小事”，希望大家警惕。
不注重口腔衛生。口腔健康事關心臟安危。國外研究發現，患齲齒或牙齦炎會使心臟病風險增加2～3倍，牙周炎也會危害心臟健康。口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟，導致心肌發炎。口腔健康狀況差還會使血壓產生波動，增加中風風險。可見，好好刷牙也能保護心臟。>>>>>詳細
為全身供血的心臟，看似強大，實則脆弱。日前，美國《預防》雜志專欄作家、邁阿密大學心臟學專家亞瑟·蓋斯頓根據多年臨床經驗和多項國際研究，總結出心臟最脆弱的6個時段。在此基礎上，《生命時報》記者采訪上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院心內科教授戚文航，教您如何強心護心。
1.暴飲暴食后。為了消化食物，大量血液向胃腸轉移，供應心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負擔。如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發心肌梗死。戚文航建議，每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時到醫院排除心臟問題。>>>>>詳細
心臟負荷加重或肌肉損傷時，其泵血功能降低，輸出血量不能滿足器官及組織需要，同時它們中的血液也不能順利回流到心臟，這種狀態稱為心力衰竭，簡稱“心衰”。如果出現以下一些癥狀，可能表明心功能受損。
第一，一躺下就氣短。患者平臥幾分鐘后出現氣短，坐起后才可稍微緩解。此時應考慮患者可能出現了心衰。這是由于平臥時回心血量增多，導致氣道阻力增加，患者出現氣短。此時應及時到心內科就診，同時排除肺源性疾病的可能。 >>>>>詳細
正如發動機對汽車的作用一樣，心臟是延續人體生命的動力源。《黃帝內經》中講到：“心為君主之官，主明則下安，以此養生則壽。”也就是說，只有保護好心臟才能長壽。而護心重在細節，只要日常生活中做出點滴改變，就能有效降低心臟病發作的風險。《生命時報》結合國內外最新研究，為你總結出一些簡單有效的護心方法，不妨每天試一條，為你的心臟健康加分。
1.爬樓梯。研究證實，每天多爬4000～5000級樓梯能平均降低11毫米汞柱血壓。每天爬200級樓梯，一周5次，持續8周，心肺功能提升18%。不過，膝關節不好的人要盡量少爬樓梯。
2.擁抱。與愛人相擁，不僅能讓兩人關系更親密，還會為心臟健康加分。美國北卡羅萊納州立大學研究人員稱，每天10分鐘的肌膚接觸（牽手、擁抱），能幫你有效減少壓力、降低血壓。
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心臟是人體的“泵機”，需要一刻不停地跳動，可謂最忙的器官。要讓它持續、有力地為全身輸送血液，就必須知道它到底喜歡什么，討厭什么。近日，美國“福克斯”新聞網和美國“心臟在線”網分別刊出了影響心臟的好壞因素。《生命時報》記者在此基礎上采訪權威專家，為您打造心臟健康的“紅黑”榜單。
紅榜
鉀。美國疾病預防控制中心研究發現，每天額外攝入1000毫克鉀可降低收縮壓。紅薯、西紅柿、香蕉等富含鉀，可適當多吃一點。
β-胡蘿卜素。芬蘭研究發現，β-胡蘿卜素對心臟健康影響明顯，血液中β-胡蘿卜素水平最低的男性，發生心力衰竭的幾率是水平最高男性的3倍。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅表示，胡蘿卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬均富含β-胡蘿卜素，最好換著吃。>>>>>詳細
“很多人都是在自己的心臟有了問題以后才來看病。殊不知，心肌梗死一旦發生，對心臟、全身的創傷巨大，很難補救。”周玉杰教授對《生命時報》記者說，理論上講，人類的心臟能夠跳動120—160年，但想盡辦法也總是不能實現。為什么？多是由于積勞成疾所致。不僅如此，英年早逝者也不在少數。
所謂減法，就是去掉生活中可做可不做的事情。第一個減法，是減少應酬。“出去吃飯我基本都推掉了，你想，路上往返、點菜、等菜、說話，差不多能用3個小時，多寶貴啊，我把省下來的這些時間用在工作上，就可以早點回家休息了。”周玉杰說。
第二個減法，是減少在高峰時間出門。與其堵在路上，還不如先工作或休息一下，既不用因為堵車著急上火，也節省了汽油，還少吸了很多汽車尾氣。>>>>>詳細
每年2月份是美國的心臟健康宣傳月，美國《男性健康》雜志為此總結多項研究擬出了一份強心攻略，值得收藏并施行。
采取間歇式鍛煉。以動感單車為例，先做5分鐘的熱身鍛煉，然后交替進行15~30秒鐘的快速蹬踏和慢速蹬踏。每做10分鐘，休息4分鐘，然后重復上述過程。加拿大的研究者發現，間歇式鍛煉能改善身體里的脂肪比例。
每周性愛兩次。發表在《美國心臟病雜志》上的一項研究成果顯示：與每周性愛2~3次的男性相比，每個月性愛一次或更少的男性患上心臟病的風險會高出45%。研究者認為性愛能像體育鍛煉那樣對心血管系統起到保護作用。>>>>>詳細